【お知らせ】2024年月12度レッスン カレンダー公開＆予約受付開始
10月20日 午前10時〜
12月度のレッスンカレンダー公開＆予約受付開始しました！
年末のイベントレッスン、通常レッスンともに満席になることがありますので、お早めのご予約をおすすめいたします。「年末に向けて慌ただしい日々も、ヨガで心身ともにリフレッシュ！
12月のセルフケア3つのポイント」
今年も残すところあと約2ヶ月。年末年始に向けて何かと慌ただしい毎日が続きますが、ヨガで心身を整えて、穏やかな年末年始を迎える準備を始めてみませんか？
12月のセルフケアとして特に意識したい3つのポイントをご紹介します。
1. 呼吸に意識を向ける
年末はイベントも多く、人混みでストレスを感じたり、やるべきことが多くて気持ちが焦ったりしがちです。そんな時は、ヨガで呼吸に意識を向けてみましょう。深い呼吸は、自律神経を整え、心を落ち着かせる効果があります。ヨガのクラスで習った呼吸法を思い出したり、お気に入りの呼吸法をゆっくりと行うことで、心身のリラックスを促しましょう。
ーテンスタイルヨガのプログラムでおすすめ
｜呼吸改善ヨガ・テンスタイル基礎・コンディショニングヨガ
2. 体を温める
寒さが厳しくなる12月は、体が冷えやすい季節です。冷えは、様々な不調の原因にもなります。ヨガのポーズを通して体を動かすことで、自然と体が温まります。また、ヨガの後には、温かい飲み物を飲んだり、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かるなど、体を温める工夫もおすすめです。
ーテンスタイルヨガおすすめのヨガの後のみもの
｜米琲（こめふぃー）テンスタイルヨガオリジナルです
｜ご希望の方はテンスタイルヨガスタジオまで（０９６−３５２−８００１）
3. 睡眠の質を高める
睡眠不足は、心身に大きな負担をかけます。ヨガのポーズやリラクゼーションを行うことで、質の高い睡眠へと導くことができます。寝る前のヨガは、一日の疲れを癒し、リラックス効果を高めるのでおすすめです。また、寝る前のスマホの使用を控えたり、部屋を暗くして寝るなど、睡眠環境を整えることも大切です。
ーテンスタイルヨガのプログラムでおすすめ
｜ぐっすりヨガ・リラックスヨガ
さいごに
ヨガは、単なる運動だけでなく、心身のバランスを整えるための素晴らしいツールです。12月は特に、ヨガを実践することで、心身ともに健やかに過ごせるでしょう。ぜひ、テンスタイルのプログラムを活用いただき、自分だけのセルフケアを実践してみてください。
Comments